Oft werde ich von meinen Kunden gefragt, wie sie der Stressfalle entgehen können.

Sie alle kennen die klassischen Entspannungs- und Atemtechniken. Aber mit denen ist es nicht getan, weil ja die eigentliche Ursache nicht gelöst wird.

Am Anfang jeder Lösung steht immer die Klarheit, so auch bei der Reduzierung von Stress. Daher solltest du dir im ersten Schritt folgende Fragen beantworten.
(Die Auswahlmöglichkeiten sind Beispiele, wie sie von vielen meiner Kundinnen genannt werden und wie ich sie früher auch erlebt habe. Sie verstehen sich als Inspiration, nicht als strikte Vorgabe.)

Wo und wann tritt der Stress auf? z.B.:

• Im Beruf oder im Privatleben?
• Wann schießt der Stresspegel in der Regel so richtig hoch?

Was genau stresst dich? z.B.:

• Zu viele Aufgaben und Baustellen gleichzeitig, die dir über den Kopf zu wachsen drohen?
• Chaotische Strukturen, so dass du gar nicht mehr weißt, welche Aufgaben eigentlich als nächstes anstehen?
• Druck, der vom Chef oder Auftraggebern aufgebaut wird?
• Dein eigener Anspruch, eine Leistung abzuliefern, die so perfekt wie möglich ist?
• ….

Wenn du deine Herausforderung konkret benennen kannst, dann kannst du dir im nächsten Schritt viel einfacher überlegen, welche konkreten Änderungen du vornehmen möchtest, um in diesem Punkt den Stress zu reduzieren.

Nachdem du diese Schritte durchgeführt hast: Gibt es neue Fragen, die sich nun für dich stellen? Teile sie gerne mit mir!