Der Beitrag „Worauf bist du stolz?“ – Fragst du dich, was diese Frage soll? erschien zuerst auf Dein Leben ohne Mobbing.
]]>In den letzten Tagen hat man auf den verschiedensten Portalen immer wieder die Frage gelesen: „Worauf bist du besonders stolz bei Dir?“. Die Antwort soll dann wegen des aktuellen Vollmonds besonders lange und nachhaltig auf einen wirken. Unabhängig, ob du nun an die Wirkung des Mondes glaubst oder nicht:
Warum solltest du dir tatsächlich die Frage stellen, worauf du bei dir selbst am meisten stolz bist?
Ich habe solche Fragen lange abgetan.
Habe mir gedacht, dass ich solche Überlegungen nicht nötig hätte, weil meine Leistungen ja genug für sich sprächen. Ich muss einfach nur sehr gut sein, dann werden meine Leistungen schon die anderen überzeugen und auch dafür sorgen, dass die anderen mich besser, wertschätzender, anerkennender behandeln.
Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor??
Und, was war das Ergebnis?
Ich habe besonders hart gearbeitet, ich habe versucht, besonders gute Arbeiten abzuliefern, noch besser als die Kollegen zu werden – und?
Das Ergebnis war, dass sich nichts änderte!
Egal, wieviel ich arbeitete, egal, wie gut meine Ergebnisse waren, die Kollegen zogen trotzdem über mich her, der Vorgesetzte schloss mich trotzdem aus – und ging mir trotzdem aus dem Weg, um mich ja nicht loben zu müssen.
Wann änderte sich alles?
Warum bekomme ich heute Komplimente, werde von meinen Kunden mit Dankes-Schreiben bedacht, warum werde ich heute gelobt – für Dinge, die ich selber sogar gar nicht mal so spektakulär finde?
Weil ich anfing, mir selber ganz konkret klar zu machen,
- was ich wirklich gut kann
- worin ich besser bin als andere
- was ich schon alles erreicht habe
- und, ja, worauf ich bei mir so richtig stolz bin!
Weil ich mir meines Wertes selber ganz konkret bewusst bin, strahle ich dieses Selbst-Bewusst-sein aus. Und bekomme es von außen zurück gespiegelt.
Und mit „ganz konkret“ meine ich, dass ich nicht nur sage, jaja, dies und jenes kann ich ganz gut, ist ja klar, sondern mir konkret aufliste, was meine Stärken sind.
Messbar, nachvollziehbar.
Ab dem Moment, in dem ich mich selber dafür feierte, welche Stärken ich habe, was ich besonders gut kann, erkannte dies auch mein Umfeld.
Es ist wie in der Liebe: Wie soll dich jemand lieben, wenn du dich selbst nicht liebst? Wir alle kennen diesen Spruch. Aber in Bezug auf Wertschätzung und Anerkennung ist es das Gleiche!
Wenn du dich noch nicht einmal selber wertschätzt, dir deines Wertes nicht bewusst bist, wie sollen dann andere deinen Wert erkennen können?
Es ist Zeit, dich und deine Stärken selbst zu feiern.
Und ja, beantworte dir die Frage: „Worauf bist du stolz?“
Ich würde mich freuen, wenn du mir in den Kommentaren einmal aufschreibst, worauf du bei dir selbst besonders stolz bist. Damit wir dich gemeinsam feiern können!
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]]>Der Beitrag Wie Du Stress reduzieren kannst erschien zuerst auf Dein Leben ohne Mobbing.
]]>Oft werde ich von meinen Kunden gefragt, wie sie der Stressfalle entgehen können.
Sie alle kennen die klassischen Entspannungs- und Atemtechniken. Aber mit denen ist es nicht getan, weil ja die eigentliche Ursache nicht gelöst wird.
Am Anfang jeder Lösung steht immer die Klarheit, so auch bei der Reduzierung von Stress. Daher solltest du dir im ersten Schritt folgende Fragen beantworten.
(Die Auswahlmöglichkeiten sind Beispiele, wie sie von vielen meiner Kundinnen genannt werden und wie ich sie früher auch erlebt habe. Sie verstehen sich als Inspiration, nicht als strikte Vorgabe.)
Wo und wann tritt der Stress auf? z.B.:
- Im Beruf oder im Privatleben?
- Wann schießt der Stresspegel in der Regel so richtig hoch?
Was genau stresst dich? z.B.:
- Zu viele Aufgaben und Baustellen gleichzeitig, die dir über den Kopf zu wachsen drohen?
- Chaotische Strukturen, so dass du gar nicht mehr weißt, welche Aufgaben eigentlich als nächstes anstehen?
- Druck, der vom Chef oder Auftraggebern aufgebaut wird?
- Dein eigener Anspruch, eine Leistung abzuliefern, die so perfekt wie möglich ist?
- ….
Wenn du deine Herausforderung konkret benennen kannst, dann kannst du dir im nächsten Schritt viel einfacher überlegen, welche konkreten Änderungen du vornehmen möchtest, um in diesem Punkt den Stress zu reduzieren.
Nachdem du diese Schritte durchgeführt hast: Gibt es neue Fragen, die sich nun für dich stellen? Teile sie gerne mit mir!
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]]>Der Beitrag Wenn Du als Erwachsene gemobbt wirst… erschien zuerst auf Dein Leben ohne Mobbing.
]]>„Wenn Du als Erwachsene gemobbt wirst, kannst du ja für dich selber sorgen und deine Lebensumstände ganz einfach in die eigenen Hände nehmen. Einfach mal machen.“ So sagte gerade heute wieder eine Bekannte zu mir, die selbstsicher und in sich ruhend über das Thema Mobbing meinte reden zu können. Und so oder ähnlich bekommen es Betroffene immer wieder zu hören, die unter Mobbing und Ausgrenzung in der Arbeit zu leiden haben und denen es gerade den Boden unter den Füßen wegzieht.
Nein! Genau das kann man eben nicht! Wenn man morgens kaum aus dem Haus kommt, weil die Magenkrämpfe aus Angst vor dem, was ganz bestimmt heute schon wieder kommen wird, einen niederstrecken. Wenn man abends, nach der Arbeit, zu Hause sitzt und grübelt: „Warum gerade ich?“, „Was soll ich denn noch ändern, damit das endlich ein Ende hat?!“ Wenn einem die Freunde wegbrechen, weil sich die Gedanken und damit die Gespräche auch in der Freizeit nur noch um die Schikanen in der Arbeit drehen.
Nein, dann kann man nicht mal eben für sich sorgen und die Lebensumstände ändern.
Aber was Du tun kannst, wenn es Dir genau so geht, ist, dass Du Dir folgendes klar machst:
Es ist keine Schande zu sagen: „Ich kann nicht mehr!“ „Ich habe keine Kraft mehr!“ „Und ich will jetzt, verdammte Hacke, endlich jemanden, der mich an die Hand nimmt und mich herausbringt aus dem ganzen Elend hier!“
Sage es – schrei´ es laut hinaus, es ist Dein gutes Recht!
Es ist Dein gutes Recht, ein entspanntes, angst- und schmerzfreies, fröhliches Leben zu genießen.
Und dann suche Dir jemanden, der Dir Deinen Weg heraus zeigt und Dich begleitet – in Dein neues Leben ohne Mobbing!
Dieser Weg ist nicht schwer. Du hast schon jetzt alles in Dir, was du dafür brauchst.
Aber versuche nicht mehr, alles irgendwie alleine zu schaffen.
Wenn Du magst, melde Dich bei mir und wir schauen, ob und wie ich Dich unterstützen und begleiten kann.
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]]>Du willst nur, dass sie dich endlich in Ruhe lassen, nicht wahr? Du willst ohne Bauchschmerzen in die Arbeit, in die Schule gehen. Und Abends, in deiner Freizeit, willst du dich endlich nur mit schönen Dingen befassen, die dir Freude machen, anstatt wie jetzt deine Zeit damit zu verbringen, über das „warum“ zu grübeln oder dir die nächsten Attacken oder das hämische Gelächter bis ins kleinste Detail schon vorab vor dem inneren Auge zu sehen.
Und was hast du nicht schon alles versucht, damit das endlich ein Ende hat!
Die meisten, die unter Mobbing zu leiden haben, haben schon mindestens eine der folgenden Aktionen ausprobiert:
- Rückzug:
Dies ist der Versuch, so wenig Angriffsfläche wie möglich zu bieten: „Wenn ich mich zurückziehe, unsichtbar werde, werden sie nichts mehr an mir aussetzen können. Dann lassen sie mich bestimmt in Ruhe.“ Der Rückzug kann von aus-dem-Weg-gehen bis hin zur Aufgabe aller sozialen Kontakte reichen. - Ansprache der Täter
Mit: „Lass´ mich doch endlich in Ruhe!“, „Warum machst Du das?“ oder sogar: „Warum gerade ich? Was hast du gegen mich?“ gehen die Opfer direkt auf ihre Peiniger zu und erhoffen von diesen Mitgefühl und Einsicht.
Hier ist eine Menge Mut erforderlich. Bewundernswert! Aber leider wirkungslos. - Aggressivität
Bei den meisten Betroffenen stellt sich irgendwann ein Gefühl der Hilflosigkeit ein, weil sich die Situation einfach nicht bessert, kein Ende in Sicht ist. Je nach Persönlichkeit versuchen einige Opfer dann auch, den Spieß umzudrehen und zurück zu schlagen. Die einen verletzen genauso mit Worten, wie sie es selbst erlebt haben, andere rasten schon bei kleinen Anlässen aus und schlagen zu.
In den wenigsten Fällen bessert sich die Situation für den Betroffenen wirklich. Entweder kommt zu dem eigenen Gefühl der Hilflosigkeit noch ein schlechtes Gewissen hinzu, weil jetzt andere genauso leiden wie man selbst oder der Betroffene wird bestraft. Einer meiner Kunden bekam vor unserer Zusammenarbeit ein 20stündiges Antiaggressionstraining verordnet – obwohl er eigentlich das Opfer war und sich nur nicht mehr anders gegen die Schikanen zu wehren wusste.
Die Liste ließe sich noch weiter fortführen. Aber welche Maßnahme der Betroffene auch versucht, allen gemeinsam ist, dass sie zum Einen die Mobbing-Situation des Betroffenen nicht ändern. Ist jemand erst einmal in der Opfer-Rolle festgesetzt in den Augen des Täters, kann er machen, was er will – es wird immer gegen ihn verwendet und dargestellt. Im schlimmsten Fall kommt zu den Mobbing-Attacken und Ausgrenzungen auch noch eine Strafe für das eigene Fehlverhalten hinzu.
Zum Anderen und vor allem aber ist bei all diesen genannten Strategien gleich, dass sie sich an den Tätern und Mitläufern, also an den anderen orientieren. Sie basieren darauf, was die Täter sagen oder tun bzw. was sie dem Betroffenen `vorwerfen´.
Es liegt aber in der Natur der Sache, dass ich andere nicht ändern kann. Und jeder Mensch, der andere schlecht behandelt, tut es aus seiner eigenen Geschichte, seinem eigenen Hintergrund heraus, den ich nicht ändern kann. Daher kann ein auf andere Menschen ausgerichteter Ansatz maximal, wenn überhaupt, nur für den aktuellen Fall helfen. Komme ich aber in eine neue Situation mit anderen Akteuren, bleibe aber selber gleich, wird sich die Geschichte wiederholen.
Und genau dies erzählen mir auch ganz viele meiner Kunden: „Ich wurde schon in der Schule gemobbt.“ Oder: „Ich dachte, ich wechsele den Arbeitgeber / die Schule und alles wird gut. Aber nun geht alles wieder von vorne los!“.
Wie fühlt es sich an, wenn das Mobbing ein für alle Mal aufhören würde und auch in anderen Situationen nicht mehr geschehen würde? Einfach nur noch entspannt und in Frieden leben?
Genau dies ist möglich – wenn du den Blickwinkel änderst:
Sei dir deiner Stärken und deiner Selbst bewusst. Dann hast du es nicht mehr nötig, darauf zu schauen, was die anderen sagen und tun.
Wenn die anderen dann keinen „Erfolg“ mehr mit ihren Schikanen haben, werden sie früher oder später von dir ablassen.
Es ist nichts Falsches oder Schlechtes, Selbstzweifel zu haben oder mit sich selber auch einmal hart ins Gericht zu gehen, wenn etwas nicht gut gelaufen ist. Aber es geht um die grundsätzliche Einstellung zu dir selber.
Albert Schweitzer sagte einmal: „Die größte Entscheidung deines Lebens liegt darin, dass du dein Leben ändern kannst, indem du deine Geisteshaltung änderst.“ Und genau dies trifft auch auf dein neues Leben ohne Mobbing zu.
Die Lösung liegt – in dir.
Du hast schon alles in dir, was du für dein neues Leben ohne Mobbing brauchst.
Fotos von:
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